Alimentação na gravidez

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Olá, meninas, tudo bom? 

como disse no post anterior, estou esperando um bebezinho!!
Antes de engravidar estava fazendo dieta e consegui perder 13 kg (muito, né?)
Minha dieta estava totalmente recheada com frutas, verduras, cereais, iogurte, proteínas. Após engravidar ficou fácil fazer um cardápio para a minha gestação pois apenas incluí alguns alimentos , já que estava comendo os mais importantes desde antes. 

O que como/bebo: 

– Leite e derivados. Ricos em cálcio, o leite e seus derivados estão relacionados com a formação de ossos e dentes do bebê; (vitaminas com leite, frutas e cereais, adoro!) 
– Couve, espinafre ou brócolis;
– Carnes ( ovos é super importante, mas desde 2 meses não desce, sinto um enjoo terrível, vontade de vomitar só de sentir o cheiro, mas tento incluir ovo dentro das receitas);
– Feijão, castanhas ou carne vermelha; (a carne deve ser bem cozida/frita, nunca mal passada ou quase crua, ok?)
– Carboidratos;
– Iogurte; 
– Salada de frutas c/ iogurtes e cereais;
– verduras, legumes, frutas no geral;
– sucos naturais de laranja, limão, acerola, manga etc;
– peixes (Sushi não é aconselhável por ser cru, prefiro optar pelos peixes assados ou cozidos);

O que evito:

– frituras;
– Chocolate ( sou chocólatra, então de vez em quando como, mas reduzi muito a quantidade);
– industrializados (tento evitar); 
– refrigerante; (é difícil eu tirar fora do cardápio – não consigo – mas bebo um copo ao invés de uma garrafa de 3L. rs)
– sucos de caixinha; 
– açúcares; 

Espero que tenham gostado do post de hoje. Comentem e compartilhem suas experiências! 🙂 

Beijosssss, 

Rivi. Sigam: Meu Instaaaaa *-*

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Dieta

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Olá, galera! lembram que no último post ( há anos atrás rsrs – desculpem por eu estar sumida) falei sobre dieta e que meu foco era perder 7 kg? pois bem… meses depois eu cheguei a perder 13 kg. Foram 4 meses de muita dedicação. Praticava exercícios como Zumba, caminhada e alguns exercícios localizados. Bem, emagreci e no mês posterior engravidei e agora vou aumentar uns 10 kg hehe, mas não abrirei mão de continuar praticando exercícios como Hidroginástica, Pilates, Yoga e caminhada 🙂

A minha alimentação não é a mesma de antes, mas ainda evito comer alimentos que não geram benefício algum. Estou apostando em muitas frutas, saladas, verduras e legumes para meu beber ficar saudável também. Estou comendo muito feijão porque tem ferro e faz super bem durante a gravidez. Eliminei os refrigerantes e evito comer chocolate (como de vez em nunca). Bem, é isso pessoal. Vou recomeçar a postar no blog. Muitas coisas legais ainda virão e este blog só irá crescer. Obrigada por lerem. Beijão!!!!

Rivi ❤