Alimentação na gravidez

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Olá, meninas, tudo bom? 

como disse no post anterior, estou esperando um bebezinho!!
Antes de engravidar estava fazendo dieta e consegui perder 13 kg (muito, né?)
Minha dieta estava totalmente recheada com frutas, verduras, cereais, iogurte, proteínas. Após engravidar ficou fácil fazer um cardápio para a minha gestação pois apenas incluí alguns alimentos , já que estava comendo os mais importantes desde antes. 

O que como/bebo: 

– Leite e derivados. Ricos em cálcio, o leite e seus derivados estão relacionados com a formação de ossos e dentes do bebê; (vitaminas com leite, frutas e cereais, adoro!) 
– Couve, espinafre ou brócolis;
– Carnes ( ovos é super importante, mas desde 2 meses não desce, sinto um enjoo terrível, vontade de vomitar só de sentir o cheiro, mas tento incluir ovo dentro das receitas);
– Feijão, castanhas ou carne vermelha; (a carne deve ser bem cozida/frita, nunca mal passada ou quase crua, ok?)
– Carboidratos;
– Iogurte; 
– Salada de frutas c/ iogurtes e cereais;
– verduras, legumes, frutas no geral;
– sucos naturais de laranja, limão, acerola, manga etc;
– peixes (Sushi não é aconselhável por ser cru, prefiro optar pelos peixes assados ou cozidos);

O que evito:

– frituras;
– Chocolate ( sou chocólatra, então de vez em quando como, mas reduzi muito a quantidade);
– industrializados (tento evitar); 
– refrigerante; (é difícil eu tirar fora do cardápio – não consigo – mas bebo um copo ao invés de uma garrafa de 3L. rs)
– sucos de caixinha; 
– açúcares; 

Espero que tenham gostado do post de hoje. Comentem e compartilhem suas experiências! 🙂 

Beijosssss, 

Rivi. Sigam: Meu Instaaaaa *-*

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Um comentário sobre “Alimentação na gravidez

  1. Pingback: Alimentação na gravidez — Blog da Rivi – Olhos azuis

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